天氣越來越熱，減肥也就變得更加緊急了。 那麼，夏季要如何減肥最快速有效呢？ 下面，給你推薦9個又好又快的減肥方法，讓你這個夏季快速瘦哦！
如果你想要減肥，就要杜絕高熱量的食品，而最好的方法就是遠離誘惑。 不要在家裡儲存垃圾食品，盡量避免停留在路上經過的雜貨店和甜品店逗留等等，這樣方法能幫助你減少熱量攝入，對快速減肥非常有利。
2、改變你的生活方式
節食不是一個解決肥胖問題的好方法。 過度節食不僅導致一連串的健康問題，還會讓脂肪停止燃燒，對減肥非常不利。 所以，想要減肥的話，就要改變你的生活方式，堅持健康飲食和適量運動相結合，這樣能幫助你長期保持窈窕哦！
3、讓運動更有趣
快速減肥離不開運動，而無法堅持運動卻是大多數女性減肥失敗的重要原因之一。 其實，鍛煉不一定是很無聊的事情，不要總是進行同樣的運動，選擇自己喜歡的運動方式，然後不斷變換它，這樣能讓你更願意運動。 另外，邊聽音樂邊運動不僅能擺脫運動時的枯燥，還能加快脂肪燃燒，也是一個能讓減肥運動更有趣的好方法哦！
4、拒絕含糖咖啡
很多MM都喜歡在早上喝上一杯含糖咖啡來提神，殊不知這樣容易造成她們的熱量攝入過量。 拒絕含糖咖啡，因為它加入的糖分會讓你攝入過多的卡路里。 研究表明，改掉每天喝含糖咖啡的習慣，這個簡單的變化會幫助你在1個月內減掉8斤的體重哦！
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對減肥起了至關重要的作用。 研究表明，缺乏睡眠會減慢體內的新陳代謝，也就會減少脂肪燃燒，對減肥非常不利。 另外，缺乏睡眠還會提高人體的瘦素水平，而瘦素是控制食慾的重要激素，當它慢慢升高，你的食慾也就會變得更好，容易導致吃得過多。 而晚上吃得過多又缺乏運動的話，肉肉就自然會長出來啦！
6、削減脂肪和熱量攝入
反式脂肪酸是最會讓你發胖的罪魁禍首，它們會直接變成脂肪，然後堆積在你的身體內。 所以，要減少油炸食品和垃圾食物的攝入，因為它們就是反式脂肪酸的最主要來源。 另外，削減熱量的攝入也是快速減肥的必修課，而平時多吃蔬果就是一個削減熱量攝入的好方法哦！
7、外出就餐要有計劃
外出就餐是現代生活中不可避免的，但是，不想外面的高脂肪食物毀掉你的減肥計劃，就要有所準備哦！ 如果是餐加聚會，就先吃點蔬果再出門，這樣能幫助你增加飽腹感，避免由於過度飢餓而造成暴飲暴食哦！
8、獲得支持
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